<object id="mgzqk"></object>
      1. <p id="mgzqk"></p>

        產品

        400-8659-667

        運動前后要注意什么?

        發布時間:2017/7/11 20:43:50      點擊次數:1968
          健康的體魄需要運動,但如果運動方法不正確同樣也會影響到我們的健康。那么,如何正確的運動呢?運動前后要注意什么呢?

          一、運動前的注意事項

          1、做好熱身

          在運動正式開始前,必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內進行較低強度的運動,從而使身體機能能適應接下來較大強度的運動量,避免不必要的傷害。

          2、運動開始一小時前不要進餐

          時間上注意,運動前一個小時內不要進餐,不然運動起來會對腸胃造成損害。

          3、運動前不能大量飲水

          同樣的,運動前攝入過多水,不利于運動開展。

          4、運動前注意著裝合適

          運動前注意溫度,著裝合適;結合運動項目,選擇合適的著裝。

          二、運動后的注意事項

          1、不能立即大量飲水

          如果大量飲水會使胃部膨脹,胃酸濃度降低,引起腹部不適。同時,運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態,此時飲水量過大會使血流量加大,從而引起心臟負擔過重。

          2、不能立即休息

          突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟,殘留在肢體中而造成心臟供血不足,大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。

          3、不能立即洗澡

          運動過后,皮膚毛細血管擴張,毛孔張開,此時洗冷水澡極易受風感冒的。

          4、不能立即吹空調

          和洗冷水澡一樣,運動后立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等癥狀。

          5、不能立即暴飲暴食

          這樣做的后果是很容易導致腸胃不適和消化不良的。

          健康生活,快樂運動。運動前后記得注意以上事項,同時也要注意避免運動傷害,科學安全的鍛煉身體才能使我們能夠更好地享受生活。
        上一條:運動的好處
        下一條:正確健身鍛煉,避免健身誤區
        您感興趣的文章
        手機網站更多精彩
        综合亚洲av欧美av日韩

          <object id="mgzqk"></object>
            1. <p id="mgzqk"></p>