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          有效的3種簡單有氧運動

          發布時間:2017/5/2 15:55:15      點擊次數:2151

          運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥運動,不管是室內健身還是室外都能起到一定的效果,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多余脂肪!

          腿部運動:

          低溫季節的最佳運動。不間斷地堅持訓練腿部,為了保護好皮膚,不受到紫外線的入侵。在居家可以選擇使用健身車和家用跑步機慢跑30分鐘消

          耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。選擇好的健身器材品牌是質量的保證。

          下蹲:

          能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿

          部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!

          腰部運動:

          想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放于體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。


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